虽然我减得慢，可是我皮肤好啊，减肥和美容同时举行的7个诀窍

本文摘要：别人在减肥，你在犹豫要不要减肥。在你犹豫的时间里，别人已经瘦了。于是，你柠檬了。 然后，继续犹豫。今天，有一位行动派小仙女@你我他868686 现身说法，说要为你们这些“拖延症“”捏词党“增强信心，或许是“邱静茹”给她的勇气吧。她为我们展现了一个信息含量富厚的故事。她按食谱吃了2个月，从136斤吃到了128斤，减重8.2斤，历程轻松充实，并不痛苦。 同样严格执行的，不止食谱，另有10天一次的欺骗餐。数了数，她或许吃了7次欺骗餐了，而且又快能吃欺骗餐了。

别人在减肥，你在犹豫要不要减肥。在你犹豫的时间里，别人已经瘦了。于是，你柠檬了。

然后，继续犹豫。今天，有一位行动派小仙女@你我他868686 现身说法，说要为你们这些“拖延症“”捏词党“增强信心，或许是“邱静茹”给她的勇气吧。她为我们展现了一个信息含量富厚的故事。她按食谱吃了2个月，从136斤吃到了128斤，减重8.2斤，历程轻松充实，并不痛苦。

同样严格执行的，不止食谱，另有10天一次的欺骗餐。数了数，她或许吃了7次欺骗餐了，而且又快能吃欺骗餐了。

小姐姐心态倍儿棒，肥我也要减，美食我偶然也要吃吃，一点不冲突。纵然每逢Cheat day重两斤，她也无悔，短暂满足口腹之欲后继续开开心心吃食谱。她有提到，她之前的那段减肥履历，靠节食和疯狂运动瘦了19斤，可这样子的减肥强度让她生无可恋，是种煎熬没错了。强烈的对比反差之下，她简直要爱上食谱了。

食谱不仅让她吃饱不受饿，康健的饮食结构更是给她的身体增补了足够的营养和能量，辅以简朴的运动。之前的节食不仅没反弹，身体反而因为吸收了平衡的营养，开始自我修复，自我调整，体重也开始逐步地稳步下降。

小姐姐还强调了很重要的一点，吃了这个神仙食谱，她皮肤都变好啦，离别痘痘皮。所以，所有对仙颜有追求的男女老小们，该脱手时就脱手嘿。究竟大家的理想都是又瘦又美嘛。

既然今天小姐姐提到了，我就简朴地和大家八卦一下饮食和皮肤之间不行告人的关系。饮食好好，皮肤好好饮食对护肤而言，重要吗？固然重要，很是重要。

决议皮肤质地的，是基因。而影响和改善皮肤状态的，是睡眠和饮食，和减肥一样一样的。（1）纪律的睡眠和饮食富足的睡眠很关键，一日三餐同样关键。

纵然你买再多的“皇家”“贵妇”护肤品，不吃好，不睡好，依然会丑到爆。（2）营养平衡日常饮食是人体增补能量和营养的最主要泉源，影响着身体所有组织和器官的运转。

所以，“吃”这件事对皮肤好欠好固然是有决议性影响的。吃欠好吃差池，就会生病，身体状态就会扑街，那皮肤一定也是会遭殃的。

（3）持之以恒，护肤没有速效造就康健的饮食习惯就是重中之重了。保证恒久营养平衡，你的身体会把营养逐渐吸收消化，再反映到你的身材上，再作用到你的脸上。以食养肤，和吃食谱减肥一样，都是需要坚持才气看到效果的。

逐步渐入佳境，逐步活力满满。（4）多喝水在我看来，减肥和护肤是相通且相辅相成的。就如，减肥历程中，要多喝水，富足的水分能够保持代谢活性。而养肤之道，不能缺水。

水是保持皮肤良好形态的首要条件，水分使皮肤保持丰满、细腻和弹性。否则，你以为为什么那么多护肤品那么强调补水呢。

（5）维C是胶原卵白的原料又似乎，减肥讲求清淡饮食，只管淘汰摄入高盐高糖高油的食物，少吃加工食品，提倡多吃蔬菜水果粗粮。要知道，我们天天念叨的增补胶原卵白，最基础的原料就是优质卵白饮食+维生素C。（6）不合理的饮食，对皮肤伤害庞大过量摄入盐分，会使你的脸部肿胀；吃太多油腻的食物，会使得皮肤排泄不畅，脸色蜡黄；过分摄入糖分，身体内的血糖水平会变高。糖分子与卵白质(包罗皮肤中的胶原卵白)永久联合，会发生糖化反映，让皮肤过早老化、没有弹性、发生皱纹、黯淡无光。

（7）拒绝节食哦对，另有一点也很重要。我说过许多许多次了。

不要节食！不要节食！不要节食！节食是皮肤调养的禁忌。节食之后的脸，真不能看，粗拙，干燥，吓死宝宝了。

更别提脱发、闭经、贫血、影象力下降等附带问题了。总结一下，所以，吃食谱是一举两得的。内外兼修，减肥护肤两不误耶！记着，你的身材和皮肤就是你生活条理的体现。

好的习惯，坚持下来，会如涓涓细流，润泽你的人生。今天的护肤小课堂到此竣事。如果你像她一样，是个微胖女子，建议你看看我的付费专栏，磨刀不误砍柴工，学会理论，才气指导减肥实践。

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